Menjaga kesehatan tidak hanya berlaku saat berada di lokasi bencana, tetapi juga menjadi gaya hidup berkelanjutan bagi para anggota organisasi kemanusiaan. PMI Riau baru-baru ini menyelenggarakan seminar yang mengangkat tema krusial, yaitu pencegahan penyakit kronis melalui pengaturan pola makan bagi relawan. Meskipun mereka adalah orang-orang yang sering menolong sesama, relawan sendiri rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan jangka panjang akibat pola kerja yang tidak teratur, stres, dan kebiasaan makan yang sembarangan saat bertugas.
Penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi sering kali muncul tanpa gejala yang nyata di tahap awal. Gaya hidup relawan yang dinamis, dengan jam kerja yang tidak menentu dan sering kali terpaku pada makanan cepat saji atau minuman manis selama misi, menjadi kontributor utama. Melalui seminar ini, PMI Riau memberikan edukasi mendalam mengenai pentingnya pola makan yang seimbang. Mengatur asupan kalori, membatasi kadar gula dan garam, serta meningkatkan konsumsi sayur-sayuran adalah langkah preventif yang sangat efektif untuk melindungi diri dari risiko penyakit yang menyerang secara diam-diam.
Salah satu pesan utama yang disampaikan dalam seminar tersebut adalah konsep mindful eating atau makan dengan sadar. Relawan sering kali terbiasa makan terburu-buru di sela-sela waktu tugas. Kebiasaan ini tidak hanya buruk bagi pencernaan, tetapi juga membuat seseorang sulit mengenali sinyal kenyang, sehingga cenderung makan berlebihan. Dengan menyisihkan waktu sejenak untuk makan dengan tenang, tubuh dapat memproses nutrisi dengan lebih baik. Sehat bukan berarti harus mahal atau rumit; kuncinya terletak pada variasi makanan yang berbasis pada bahan alami daripada produk olahan pabrik.
Seminar ini juga mengulas pentingnya hidrasi. Banyak relawan yang menganggap bahwa selama mereka minum kopi atau teh, kebutuhan cairan mereka sudah terpenuhi. Padahal, konsumsi stimulan berlebih justru dapat mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh dalam jangka panjang. Penggantian minuman manis dengan air mineral atau infus herbal menjadi rekomendasi utama. Mengubah kebiasaan ini secara konsisten akan berdampak besar pada kadar energi dan kesehatan organ vital para relawan di masa depan.