Masalah kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) telah menjadi tantangan kesehatan musiman yang serius bagi penduduk di wilayah Sumatera, khususnya di Provinsi Riau. Partikel halus dalam asap, yang dikenal sebagai PM2.5, dapat menembus jauh ke dalam sistem pernapasan dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari iritasi ringan hingga infeksi saluran pernapasan akut. Kondisi Napas Sesak Akibat Asap sering kali membuat masyarakat panik dan segera mencari solusi instan melalui obat-obatan kimia. Namun, di tengah situasi darurat di mana akses ke fasilitas kesehatan mungkin terbatas atau antrean sangat panjang, pengetahuan mengenai pertolongan pertama secara mandiri menjadi sangat krusial untuk menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
Menanggapi situasi ini, tim relawan dan tenaga medis dari Tips PMI Riau secara aktif membagikan panduan praktis kepada masyarakat mengenai cara-cara alami untuk memitigasi dampak buruk polusi udara terhadap tubuh. Langkah pertama yang selalu ditekankan adalah pentingnya hidrasi. Air putih berfungsi sebagai pelarut alami yang membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, sehingga partikel debu dan asap yang terhirup lebih mudah dikeluarkan melalui mekanisme batuk alami atau sistem ekskresi tubuh. Selain itu, masyarakat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan lokal, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas yang masuk ke dalam darah akibat paparan polusi udara yang ekstrem.
Salah satu metode yang disosialisasikan adalah cara untuk membantu Bersihkan Paru-Paru melalui teknik pernapasan perut dan penguapan sederhana di rumah. Penguapan dengan air panas yang dicampur dengan sedikit garam atau aromaterapi alami dapat membantu membuka pori-pori saluran napas yang menyempit akibat iritasi asap. Teknik ini sangat efektif untuk melegakan tenggorokan yang terasa kering dan gatal. Relawan palang merah juga mengajarkan pentingnya menciptakan “ruang aman” di dalam rumah dengan menutup celah ventilasi menggunakan kain basah, guna menyaring partikel asap agar tidak masuk ke dalam ruang tidur, terutama bagi anak-anak dan lansia yang memiliki sistem imun lebih rentan.