Kondisi kecemasan hebat yang datang secara mendadak atau panic attack dapat membuat seseorang merasa kehilangan kendali atas tubuh dan pikirannya sendiri. Sebagaimana metode atasi kram perut datang bulan yang mengandalkan teknik relaksasi fisik, meredakan ketegangan mental juga memerlukan latihan khusus. Menerapkan teknik grounding 5-4-3-2-1 yang dipadukan dengan pengaturan napas lambat terbukti efektif menetralkan gelombang kecemasan […]