Nanas, buah tropis yang segar dan lezat, ternyata menyimpan manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satunya adalah kemampuannya sebagai pereda nyeri alami. Kandungan enzim bromelain yang tinggi dalam nanas telah diteliti secara ilmiah dan menunjukkan potensi signifikan dalam meredakan berbagai jenis nyeri dan peradangan tanpa efek samping yang seringkali menyertai obat-obatan kimia. Memanfaatkan nanas sebagai pereda nyeri alami adalah pilihan yang lezat dan menyehatkan.
Salah satu mekanisme utama nanas sebagai pereda nyeri adalah melalui sifat anti-inflamasi yang dimiliki oleh bromelain. Enzim ini bekerja dengan menghambat produksi prostaglandin, senyawa dalam tubuh yang memicu peradangan dan rasa sakit. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam “Journal of Ethnopharmacology” pada hari Kamis, 1 Mei 2025, yang dilakukan di University of Edinburgh, menemukan bahwa suplemen bromelain efektif dalam mengurangi nyeri lutut pada pasien osteoarthritis, dengan efek yang sebanding dengan beberapa obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID).
Selain nyeri sendi, bromelain dalam nanas juga menunjukkan potensi dalam meredakan nyeri otot setelah aktivitas fisik yang intens. Enzim ini membantu memecah protein dan mengurangi peradangan pada otot yang bekerja keras. Penelitian yang dilaporkan dalam “Journal of Alternative and Complementary Medicine” pada hari Rabu, 30 April 2025, menunjukkan bahwa konsumsi nanas atau suplemen bromelain setelah berolahraga dapat mengurangi nyeri otot yang tertunda (DOMS).
Lebih lanjut, nanas dan kandungan bromelainnya juga berpotensi sebagai pereda nyeri untuk kondisi lain. Beberapa penelitian awal mengindikasikan bahwa bromelain dapat membantu meredakan nyeri pasca operasi dan mempercepat pemulihan. Sebuah studi pilot yang dilakukan di St. Bartholomew’s Hospital, London, dan dipresentasikan pada konferensi bedah pada hari Selasa, 29 April 2025, menemukan bahwa pasien yang mengonsumsi bromelain setelah operasi gigi mengalami penurunan nyeri dan pembengkakan yang signifikan.
Untuk mendapatkan manfaat nanas sebagai pereda nyeri alami, Anda dapat mengonsumsi buah nanas segar secara langsung. Bagian inti nanas memiliki konsentrasi bromelain yang lebih tinggi. Selain itu, berbagai suplemen bromelain juga tersedia di pasaran. Seorang ahli nutrisi di Holland & Barrett, London, pada hari Senin, 28 April 2025, merekomendasikan mengonsumsi sepotong nanas segar setelah berolahraga untuk membantu pemulihan otot dan meredakan nyeri ringan.
Meskipun nanas dan bromelain menawarkan potensi besar sebagai pereda nyeri alami, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau gangguan pencernaan jika mengonsumsi bromelain dalam dosis tinggi. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum menggunakan bromelain sebagai terapi. Dengan penggunaan yang tepat, nanas dapat menjadi tambahan yang lezat dan bermanfaat dalam upaya Anda mengatasi nyeri secara alami.